Все время хочется сладкого: связано ли это желание с сахарным диабетом?
Тяга к сахару не является симптомом диабета. Избыток сладкого в рационе действительно может со временем привести к нарушениям обмена веществ, но само по себе желание съесть шоколадку или пирожное — это скорее привычка, чем признак болезни. К. м. н., директор по лабораторной медицине и производству лаборатории «ЛабКвест» Любовь Станкевич сообщила РИАМО, почему хочется сладкого, стоит ли беспокоиться и когда действительно пора проверить уровень сахара в крови.
Чаще всего тяга к сладкому связана с характером питания. Если человек пропускает завтрак или обед, а потом внезапно чувствует сильный голод, организм требует быстрых углеводов. Они мгновенно повышают уровень сахара в крови, дают прилив энергии — но ненадолго. Уже через час-два снова накатывает голод, и рука тянется за очередной порцией печенья. Так формируется зависимость, и мозг начинает требовать сладкое как источник легкой энергии.
Однако есть и другие причины. Например, нехватка сна, стресс или дефицит магния и хрома — минералов, которые участвуют в регуляции обмена веществ. Если их не хватает, организму сложнее поддерживать стабильный уровень сахара, и появляется желание «подкрепиться» чем-то сладким.
«Конечно, постоянное переедание сахара — не лучшая привычка. Она перегружает поджелудочную железу и может привести к развитию диабета второго типа. Но если вам просто хочется сладкого — это еще не повод паниковать. Гораздо важнее обращать внимание на другие симптомы: постоянную жажду, сухость во рту, резкое снижение или набор веса, частое мочеиспускание. Если что-то из этого присутствует, лучше не гадать, а проверить уровень гликированного гемоглобина — этот анализ покажет средний уровень сахара в крови за последние несколько месяцев», — сказала Станкевич.
Чтобы снизить тягу к сладкому, стоит пересмотреть подходы к организации питания. Полноценные приемы пищи, богатые белками и сложными углеводами, помогают дольше сохранять сытость и избежать резких скачков сахара. А если заменить конфеты и булочки на орехи, фрукты и натуральные йогурты, потребность в сладком со временем снизится.
«Если хочется шоколада — просто съешьте небольшой кусочек и не волнуйтесь. Главное — соблюдать баланс и следить за своим здоровьем», — отметила врач.