Врач Титушкина раскрыла, какие продукты способствуют росту волос

РИАМО — 26 янв. Врач-трихолог Екатерина Титушкина отметила, что сбалансированное питание играет ключевую роль в росте волос. Об этом пишет Газета.ru.

По ее словам, на их состояние влияет белковая пища. Речь идет о яйцах, рыбе, мясе, бобовых, орехах и семенах.

«Регулярное употребление белковых продуктов обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, способствующими росту и укреплению структуры волос», — пояснила специалист.

Еще одним важным компонентом медик назвала железо. Оно содержится в печени, говядине, морепродуктах, шпинате и гречневой крупе, уточнила косметолог.

Также поддержать здоровье волос и организма в целом помогут продукты, содержащие цинк. В их числе мясо, творог, сыр, йогурты, семена, моллюски.

Помимо этого, Титушкина порекомендовала употреблять продукты, богатые селеном и кремнием. Среди них — оливковое масло, морские водоросли, маслины, кокосы, фисташки и кешью.