Россиянам рассказали, сколько времени потребуется для похудения с помощью йоги

РИАМО — 6 апр. Спортсмены и фитнес-тренеры спорят об эффективности йоги, как способа избавиться от лишнего веса. О том, сколько энергии расходуется во время телесных практик и сколько времени потребуется, чтобы стать стройным, пишет «ФедералПресс».

Отмечается, что йога — работа с телом в спокойном темпе. Поэтому, в отличие от интенсивных кардиотренировок, медитативная смена асан не совсем подходит для сброса веса. Хотя есть и жиросжигающие практики. Но опытные тренеры предупреждают сразу: потребуется от года до двух лет работы над собой, если заниматься по часу не реже 3-4 раз в неделю.

Аштанга-виньяса — сочетание дыхательных практик и растяжки — при правильном подходе сжигает до 350 килокалорий в час. Но на первом месте по энергозатратности стоит бикрам-йога. Особенность этой практики в том, что интенсивные тренировки проходят в специальных очень влажных помещениях, где температура достигает 40 градусов. В среднем за час сжигается около 450 килокалорий.

О том, что массаж помогает сжигать жир, достоверных данных нет. Специалисты отмечают: массаж лишь незначительно может корректировать силуэт фигуры за счет стимулирования упругости кожи, избавления от целлюлита и отеков.

Но ни йога, ни массаж не помогут, пока не будет сбалансирована система питания, убеждены специалисты и рекомендуют любые попытки избавления от лишнего веса начинать с осознанного изменения рациона и режима питания.