Фитнес‑тренер Сливак: здоровый сон и 7 стаканов воды в день ускорят метаболизм

РИАМО - 15 июл. Фитнес-тренер Максим Сливак дал пять простых советов по ускорению обмена веществ, который отвечает за превращение пищи в энергию в человеческом организме. Быстрый обмен веществ помогает человеку легко поддерживать здоровый вес, а медленный - приводит к накоплению лишнего веса, пишет Life.ru.

«Регулярные тренировки силового типа помогут увеличить мышечную массу и общую активность организма, что способствует повышению метаболической скорости. Тренировки высокой интенсивности (например, интервальные) также окажут положительное влияние на метаболизм», - отметил Сливак.

Также он посоветовал заниматься силовыми тренировками, поскольку развитые мышцы помогают сжигать больше калорий в состоянии покоя. Здесь помогут упражнения с отягощениями: штанга, гантели, тренажеры сопротивления.

Правильное питание играет важную роль в ускорении обмена веществ, это сбалансированный рацион поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшит метаболизм. Блюда в меню должны содержать белки, сложные углеводы, здоровые жиры и овощи.

Вода также рекомендуется для ускорения обмена веществ, она улучшает процессы пищеварения, поддерживает оптимальный уровень гидратации клеток и облегчает метаболизм. Сливак подчеркнул, что нормой является минимум семь стаканов воды в день. Здоровый сон играет важную роль в формировании быстрого обмена веществ.

«Недостаток сна может снизить скорость обмена веществ и привести к замедлению метаболических процессов. Регулярный и качественный ночной сон в течение семи-восьми часов помогает поддерживать здоровый метаболизм и энергетический баланс», - подытожил фитнес-тренер.