Психолог Истомина рассказала, как перехитрить мозг, чтобы не тревожиться во время сессии

РИАМО - 25 янв. Клинический психолог Европейкого медицинского центра (ЕМС) Луиза Истомина рассказала, что нужно использовать техники разных психологических уровней — внимание, мышление и эмоции, чтобы снизить уровень тревожности во время подготовки к очередному экзамену или зачету, сообщает Life.ru.

Она отметила, что самое важное, это отследить и проговорить тревожные мысли, которые беспокоят, а затем можно прибегнуть к техникам когнитивной реструктуризации.

Кроме того, психолог посоветовала подобрать к каждой тревожной мысли факт-опровержение. И повторять эти факты-опровержения каждый раз, когда появляется ощущение зацикленности на тревожной мысли.

Также хорошо могут помочь и активные физические упражнения вывести из организма гормоны стресса. Тренировка, пробежка или просто прогулка — хорошая возможность успокоиться, отвлечься и подумать о чем-то отстраненном, заключила Истомина.