Нейрокоуч Кушалиева объяснила, как избавиться от навязчивых мыслей о смерти

РИАМО - 10 мая. Одной из распространенных фобий является страх смерти, и зачастую он провоцирует тревожные навязчивые мысли. Нейрокоуч и специалист по мозгу Бибигуль Кушалиева объяснила, как бороться с такими проявлениями, сообщает «Вечерняя Москва».

Зачастую боязнь смерти связана с экзистенциальными кризисами или когда человек пережил потерю близких. Также подобные мысли возникают, когда человек испытывает разочарование, он думает о том, что в своей жизни нужно что-то изменить.

Также мысли о скоротечности жизни возникают на фоне глобальных катаклизмов и катастроф. Так, во время пандемии коронавируса многие люди стали больше думать о том, что нужно получать удовольствие от жизни здесь и сейчас.

Стресс тоже может стать причиной появления мыслей о смерти. Психические расстройства, в том числе депрессия, также вызывают навязчивые мысли.

«С навязчивыми мыслями нужно бороться. Но не пытайтесь это делать напрямую. Так как попытка подавления может сделать их еще более настойчивыми. Вместо этого попробуйте сосредоточить свое внимание на других вещах — на вашем дыхании, звуках вокруг вас (природы) или на вашей деятельности», — объяснила специалист.

Кушалиева посоветовала практиковать медитацию. Таким образом стоит научиться концентрироваться на настоящем моменте.

Еще в числе рекомендаций нейрокоуч указала необходимость осознать свою жизнь и повысить ее качество — скорректировать питание, заниматься спортом. А если навязчивые мысли превратились в проблему, стоит обратиться к психологу.